イチロー氏金言「疲れても全力で形を作る」。

设定 - 引杆 - 上杆 - 顶点 - 切换/重心移动 - 下杆 - 【释放 - 击球 - 送杆】 - 收杆，把动作做清楚。

所有的球杆，起手的时候都是把握杆放在左腿内侧。

启动引杆之前，双脚来回踩动，寻找合适的重心落点。高尔夫挥杆不是由静入动，而是由动入动。

关键词：

• 骨盤を立てる
• shoulder packing
• 肩関節フリー

• 核心发力使重心转向右腿，肩膀拧转左肩推动球杆做引杆。
• 左肩压球杆上杆。
• 右股关节往上提。

注意点：

• 左肘（左臂）を緩めて、クラブヘッドの重さを感じる！左肘（左臂）が緩めれば緩めるほどクラブヘッドを重く感じる。

关键词：

• 捻転

ドライバーもアイアンも左股関節にスイング軸を意識しよう。ゴルフのスイングで最も重要なのは、インパクトの際は体が左の股関節の上にあるということだ。

下杆时，动作右小左大（右边动作小，其实就是延迟释放，左边动作大，其实就是送杆把蓄力完全释放掉）。

感受右手食指钩住球杆的力量，任何球杆都应该是一个相同的力量。
切杆的时候，右手食指维持这个钩住球杆的力量不变（意味着角度不变）。

关键词：

• 脱力

球杆平行地面时（双手大约到达右腿位置）开始释放。

挥杆分解：1起杆，2上杆，3顶点，4下杆，5击球，6送杆，7收杆

保持脊椎角度是重中之重

胸椎旋转的练习方法，横杆与辅助线平行

左髋往后推，右膝往前靠近左膝

左臀往后拉转

身体与地面的互动，手与杆头的互动

多去体会p2位置球杆的重量，下杆时体会杆头自然落下

クラブを『引っ張っている』！ヘッドを走らせてハンドファーストで打つためのコツ

协调：腋窝夹个口罩，锻炼手臂和上身协调一体

发力练习：先踩右脚再上杆（体会右胯发力拉动），先踩左脚再下杆（体会左胯发力拉动）

握杆松和握杆紧，对应着两种不同的打法

核心始终收紧

右腰肌肉收缩，左肩稍高于右肩，肩膀与目标线平行

引杆时，头是有一点点往右偏移的

引杆也有发力顺序，从核心到杆头

注意看引杆时是核心最先发力

用身体打球，身体带动手臂上杆

发力顺序，蓄力过程

上杆时，左膝是向下的感觉

上杆快到顶点时，还在上的过程中，重心转移就要开始了

上杆还没上到顶点，左脚就要踩过来

屈髋，球杆先落下来

让杆头自然落下来就可以了

纵向挥杆，掉杆头

手腕回正的正确理解

击球时右脚踩住，送杆时右手背朝前

击球时左胯和右胯的角度和左脚后跟跟右脚尖的连线一致

送杆头不动，收杆再起身

脚底前后压力转换

下杆协调训练

• 参考 - 使下杆力量达到最大的技巧介绍

Rory McIlroy At The 2022 Open

小麦1号木

小麦挥杆的正面和侧面

小麦挥杆慢动作

上的同时就要开始屈髋了

铁杆慢动作