sports:swimming

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 ====== 游泳 ======
+===== 蛙泳 =====
+抬头蛙，平蛙（养生蛙），波蛙（竞技蛙）
+{{ :sports:蛙泳_-_抬头蛙_平蛙_波蛙.mp4 |}}
+波形练习
+{{ :sports:蛙泳_-_波形练习.mp4?600 |}}
+----
 ===== 自由泳 =====
+要点：伸到最远，推到最后，核心收紧，把头定住。
+{{ :sports:自由泳_-_伸到最远_推到最后_核心收紧_把头定住.mp4 |}}
 水中平衡练习，解决腿部下沉
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 {{ :sports:自由泳_-_三转_转肩_转体_转髋_.mp4 |}}
+秒钟学会转肩
+{{ :sports:自由泳_-_3秒钟学会转肩.mp4 |}}
+推水时转肩，另一侧伸肩
+{{ :sports:自由泳_-_推水时转肩_另一侧伸肩.mp4 |}}
+推水侧头，伸手低头
+{{ :sports:自由泳_-_推水侧头_伸手低头.mp4 |}}
+发力分布，抱水1划水2推水7
+{{ :sports:自由泳_-_发力分布_抱水1划水2推水7.mp4 |}}
 怎么才能不累，注意划水的支撑点
 {{ :sports:自由泳_-_怎么才能不累_注意划水的支撑点.mp4?600 |}}
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-===== 蛙泳 =====
+===== 踩水和跳水 =====
-抬头蛙，平蛙（养生蛙），波蛙（竞技蛙）
+分钟教会你踩水
-{{ :sports:蛙泳_-_抬头蛙_平蛙_波蛙.mp4 |}}
+{{ :sports:1分钟教会你踩水.mp4 |}}
+秒学会跳水
+{{ :sports:30秒学会跳水.mp4?600 |}}
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+===== 居家练习 =====
 居家练习，提高身体流线型

sports/swimming.1696825332.txt.gz · 最后更改: 2023/10/09 12:22 由 admin