sports:golf_tips

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--- sports:golf_tips [2024/09/30 17:25] – admin
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 ===== 如果我是一名教练 =====
-==== 挥杆 ====
+==== 挥杆框架 ====
-挥杆的核心
+理论基础：
-  * 先说练习方法：左肩不动，左臂自由落体，杆头会自动跑到前面去（符合要点：击球瞬间胸口朝右）；
+  * 击球瞬间胯是朝向目标的，胸口是朝向后方的。
-  * 再说理论基础：击球并不是用上身旋转挥杆把球打出去的，而是上身不动，双臂自由落体，用胯把球杆甩出去的。
+  * 节奏是跟重心移动相吻合的，一边用胯把球杆荡起来，一边进行重心移动。
+，基础练习 - 球杆是落下来的，不是肩挥过去的，也不是手挥过去的
+  * 双手保持在肚脐的正前方，举起、落下。举杆时，左肩自然而然会向右转动；落下时，<wrap em>注意控制左肩不动</wrap>，体会双臂双手脱力自然落下，球杆因为杆头的重量关系，自然会回到设定状态，杆面回正击球。
+  * <wrap em>控制左肩不动</wrap>，就会符合要点：击球瞬间胸口朝右。
+  * 击球并不是用上身旋转挥杆把球打出去的，而是上身不动，双臂自由落体，用胯把球杆甩出去的。
   * 胯和手的协同非常重要。不要用肩或用手乱发力，把胯和手的协同破坏了。
-挥杆框架（先练旋转发力）：
+，旋转发力 - 比蹬地发力准确性高，容易掌握
-  * 理论基础1：节奏是跟重心移动相吻合的，一边用胯把球杆荡起来，一边进行重心移动。
+  * 三个节拍：上杆 - 重心移动 - 挥杆击球。
-  * 理论基础2：击球瞬间胯是朝向目标的，胸口是朝向后方的。
+  * 节奏练习，其实就是重心移动的练习。核心收紧，双手从左到右，再从右到左，到肩的高度即可，把球杆荡起来，荡的过程中体会重心移动。（所以铁杆的重心移动其实是先左脚再右脚最后左脚）
-  * 左脚和左肩形成一张弓，球杆是箭，用左胯拉动把箭射出去。这种方法就像乌修仁一样，看起来是旋转发力，动作简单丝滑。
+  * 配合节奏练习，重心从右脚移动到左脚，左肩虽说控制不动，其实这时会回转到左脚上方。
-  * 节奏其实就是重心移动，练习方法：核心收紧，双手从左到右，再从右到左，到肩的高度即可，把球杆荡起来，荡的过程中体会重心移动。（所以铁杆的重心移动其实是先左脚再右脚最后左脚）
+  * 左脚和左肩形成一张弓，球杆是箭，用左胯拉动把箭射出去。这种方法就像乌修仁一样，旋转发力，动作简单丝滑。
-挥杆框架（再练蹬地发力）：
+，蹬地发力 - 练好旋转发力后再加入蹬地发力，提高杆头速度
-  * 先练好旋转发力，保证准确性了，再加入左脚蹬地发力。
   * 左脚蹬地等于把弓背压得更紧。
 顶点的体会
@@ 行 29: / 行 34: @@
   * 留头！（上杆时右颈拉伸，下杆时左颈拉伸）；
   * 左手的运动轨迹，1号木是O型，木杆到中铁是U型，短铁和切杆是V型；
 ==== 参考 ====

sports/golf_tips.txt · 最后更改: 2024/10/02 23:34 由 admin